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pequeno almoço

iogurte com ananás, sementes de chia, linhaça e côco+pão de cereais e fiambre de perú

 

home sweet home

 

almoço

frango assado+arroz de coentros+salada de alface e pepino

 

pequeno almoço

iogurte magro natural com doce de frutos vermelhos+pão de cereais com fiambre de perú

 

almoço

lombo de porco+ arroz de coentros+couve flôr

 

lanche

claras de ovo+morangos+canela

 

pequeno almoço

iogurte magro com sementes de chia e linhaça+pão de cereais com fiambre+quejinho Vaca Que Ri

 

almoço

hambúrguer de perú+salada de pepino

 

lanche

claras de ovo+iogurte+canela

 

almoço

salada fresca de atum

 

almoço

peito de frango cozido+salada de tomate e pepino

 

pequeno almoço

iogurte magro de frutos vermelhos+pão intregral de iogurte com creme vegetal e fiambre

 

manhã madrugadora

 

almoço em cima dos joelhos

omelete com frango+salada de tomate e pepino